Tips menetralisir STRESS.
Stress bisa menimpa siapa saja,seperti kita rentan pada stress, terlebih kita selalu berkutat dengan rutinitas sehari-hari.
Taukah sobat ada kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengurngi stress?? Ini dia sob silakan di review..
1. Menulis.
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis.Sobat dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari.
Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.
2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit.Ikutlah besenandung atau bahkan
berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati sobat.
4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak
mengendurkan stres.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.
6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu
menyejukkan bila sedang stres.
7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.
8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat, bercerita tentang apa saja. maka sobat merasakan kenyamanan,dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman.
9. Matahari Pagi
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.
10. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres sobat.
11. Tidur Siang
Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat sobat merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang
hari.
Silakan di Aplikasikan sob Tips Mengurangi Stress nya dan semoga membantu.
Sumber: terselubung.blogspot.com
